Nyttige links

Telefonbestilling?

Ring til mig! +48 459 567 780

Følg os videre

 

Vitaminer under graviditet: Hvilke skal man vælge til 1., 2. og 3. trimester?

Vitaminer under graviditet: Hvilke skal man vælge til 1., 2. og 3. trimester?

En gravid kvinde rådes til at være særlig opmærksom på sin kost for at sikre, at hendes udviklende baby får alle de nødvendige næringsstoffer. Vitaminer og mineraler spiller en nøglerolle i mors og babys sundhed, så det er vigtigt at vide, hvilke af dem der er vigtigst i hvert trimester af graviditeten.

Hvorfor er vitaminer vigtige under graviditet?

Vitaminer og mineraler understøtter den rette udvikling af fosteret og opretholdelsen af ​​moderens sundhed. Mangel på disse ingredienser kan føre til alvorlige komplikationer for både mor og barn. Derfor er det så vigtigt at tage de rigtige kosttilskud og give dem mad.

Vitaminer under graviditet og mineraler – 1. trimester

Folinsyre (vitamin B9)

Folsyre er en af ​​de vigtigste ingredienser i graviditetens første trimester. Hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i det udviklende foster. Den anbefalede daglige dosis er 400-800 mikrogram.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan hjælpe med at lindre kvalme og opkastning, som er almindelige symptomer i første trimester. Derudover understøtter det udviklingen af ​​barnets hjerne og nervesystem.

C-vitamin

C-vitamin understøtter optagelsen af ​​jern og styrker moderens immunforsvar. I løbet af første trimester er det vigtigt at opretholde høj immunitet for at beskytte både mor og foster mod infektioner.

Vitaminer og mineraler under graviditet – 2. trimester

Jern

Jern er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer, som transporterer ilt til mors og babys væv. Jernmangel kan føre til anæmi, som igen kan forårsage træthed og svaghed.

D-vitamin

D-vitamin er afgørende for en sund udvikling af et barns knogler og tænder. Det hjælper også med optagelsen af ​​calcium. Dagligt indtag anbefales vitamin D i en dosis på 600-800 IE.

Vitamin A

Vitamin A understøtter udviklingen af ​​barnets syn og immunforsvar. Det er dog vigtigt ikke at overskride den anbefalede dosis, fordi overskydende vitamin Og det kan være skadeligt.

iod

 

Jod er nødvendigt for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, som styrer mange metaboliske processer i kroppen. Jodmangel kan føre til problemer med et barns hjerneudvikling.

Vitaminer under graviditet og mineraler – 3. trimester

Calcium

Calcium er afgørende for udviklingen af ​​et barns knogler og tænder. I tredje trimester er behovet for calcium vokser, så det er vigtigt at give det i passende mængder.

Zink

 

Zink understøtter immunsystemet og fremmer sårheling. Det er også vigtigt for fosterets korrekte vækst og udvikling.

Magnesium

Magnesium hjælper med at forhindre muskelkramper, som er et almindeligt problem i tredje trimester. Det understøtter også hjerte- og nervesystemets sundhed.

Omega-3 fedtsyrer og DHA

 

Omega-3 fedtsyrer, især DHA, er afgørende for udviklingen af ​​et barns hjerne og øjne. Det anbefales at spise fisk rig på disse fedtsyrer eller tage kosttilskud.

De vigtigste vitaminer og mineraler under graviditeten

Folsyre

Folinsyre, også kendt som vitamin B9, er afgørende for celledeling og vævsvækst. Dens passende mængde forhindrer neuralrørsdefekter i fosteret, såsom spina bifida.

Jern

Jern spiller en nøglerolle i produktionen af ​​hæmoglobin, som transporterer ilt i blodbanen. Gravide kvinder har ofte brug for mere jern for at understøtte den stigende mængde blod i kroppen og den udviklende baby.

D-vitamin

D-vitamin understøtter optagelsen af ​​calcium, som er afgørende for udviklingen af ​​barnets knogler og tænder. Det hjælper også med at opretholde sunde knogler hos moderen og forhindrer osteoporose.

Vitamin B12

 

Vitamin B12 er nødvendig for produktionen af ​​røde blodlegemer og nervesystemets korrekte funktion. Dens mangel kan føre til anæmi og neurologiske problemer.

C-vitamin

C-vitamin understøtter immunsystemet, hjælper med at hele sår og optager jern fra maden. Det er også en kraftig antioxidant, der beskytter cellerne mod skader.

Vitamin A

Vitamin A er afgørende for synet, immunsystemet og korrekt cellevækst. Dets overskud kan dog være giftigt, så forsigtighed anbefales ved tilskud.

E-vitamin

E-vitamin fungerer som en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader. Det understøtter også immunsystemet og hudens sundhed.

Vitamin B6

Vitamin B6 er vigtig for proteinstofskiftet, produktionen af ​​røde blodlegemer og hjernens funktion. Det kan også hjælpe med at lindre kvalme og opkastning under graviditet.

Calcium

Calcium er afgørende for udviklingen af ​​barnets knogler og tænder og opretholdelse af moderens knoglers sundhed. Det anbefales at indtage mejeriprodukter og andre kilder til calcium, såsom broccoli og mandler.

iod

Jod er nødvendigt for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, som regulerer mange metaboliske processer. Jodmangel kan føre til problemer med et barns hjerneudvikling.

Zink

Zink understøtter immunsystemet, understøtter sårheling og korrekt vækst og udvikling af fosteret. Det er også vigtigt for sundheden af ​​hud og hår.

Magnesium

Magnesium er vigtig for muskel- og nervesystemets funktion, hjælper med at forhindre muskelspasmer og understøtter hjertesundheden.

Omega-3 fedtsyrer og DHA

Omega-3 fedtsyrer, herunder DHA, er afgørende for udviklingen af ​​et barns hjerne og øjne. De hjælper også med at opretholde et sundt hjerte hos moderen.

Dosering af vitaminer og mineraler under graviditet

Vitamin/Mineral1. trimester2. trimester3. trimesterKilder
Folsyre400-800 mcg400-800 mcg400-800 mcgBladgrøntsager, bælgfrugter
Jern27 mg27 mg27 mgKød, fisk, bælgfrugter
D-vitamin600-800 IE600-800 IE600-800 IESollys, fed fisk, æggeblommer
Vitamin B122.6 μg2.6 μg2.6 μgKød, fisk, mejeriprodukter
C-vitamin85 mg85 mg85 mgCitrusfrugter, peberfrugter, broccoli
Vitamin A770 μg770 μg770 μgGulerødder, søde kartofler, grønne bladgrøntsager
E-vitamin15 mg15 mg15 mgNødder, frø, vegetabilske olier
Vitamin B61.9 mg1.9 mg1.9 mgFjerkræ, fisk, kartofler
Calcium1000 mg1000 mg1000 mgMælk, ost, yoghurt, grønne bladgrøntsager
iod220 μg220 μg220 μgIodiseret salt, fisk, mejeriprodukter
Zink11 mg11 mg11 mgKød, frø, nødder
Magnesium350-400 mg350-400 mg350-400 mgNødder, frø, fuldkorn
Omega-3 fedtsyrer (DHA)200-300 mg200-300 mg200-300 mgFisk, olie hørfrø, valnødder

Vigtigheden af ​​at konsultere en læge

Under graviditeten er det vigtigt, at alle kosttilskud og kostændringer drøftes med en læge. Hver kvinde er forskellig, og hendes behov kan variere afhængigt af mange faktorer, såsom sundhed, livsstil og individuelle behov for vitaminer og mineraler. Din læge vil hjælpe dig med at vælge de rigtige doser og typer af kosttilskud for at sikre optimal sundhed for både mor og baby.

FAQ

Hvilke vitaminer er vigtigst i graviditetens første trimester?

De vigtigste vitaminer i graviditetens første trimester er: Folsyre, vitamin B6 og vitamin C. Folinsyre forebygger neuralrørsdefekter, vitamin B6 hjælper med at lindre kvalme, og C-vitamin understøtter immunsystemet.

Hvorfor er jern vigtigt under graviditet?

Jern er nødvendigt for produktionen af ​​hæmoglobin, som transporterer ilt til mors og babys væv. Jernmangel kan føre til anæmi og træthed, hvilket kan have en negativ indvirkning på begges helbred.

Er A-vitamin sikkert under graviditet?

A-vitamin er vigtigt for udviklingen af ​​et barns syn og immunsystem, men overskud af det kan være giftigt. Det anbefales at indtage A-vitamin fra naturlige kilder og undgå kosttilskud, medmindre det anbefales af en læge.

Hvad er de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer under graviditet?

De bedste kilder til omega-3 fedtsyrer er fisk som laks og sardiner, samt vegetabilske olier, nødder og frø. DHA, en vigtig omega-3-syre, er afgørende for udviklingen af ​​en babys hjerne og øjne.

Kan jeg tage vitamintilskud uden at konsultere en læge?

Før du påbegynder tilskud under graviditeten, er det værd at konsultere din læge. Nogle vitaminer og mineraler i overskud kan de være skadelige, så det er vigtigt at vælge passende doser under opsyn af en specialist.

Hvorfor er jod vigtigt under graviditet?

Jod er nødvendigt for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, som styrer mange metaboliske processer. Jodmangel under graviditeten kan føre til problemer med barnets hjerneudvikling og hypothyroidisme hos moderen.

Summering

Passende tilskud af vitaminer og mineraler under graviditeten er afgørende for moderens helbred og barnets rette udvikling. Folinsyre, jern, D-vitamin, vitamin B12, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, calcium, jod, zink, magnesium og omega-3 fedtsyrer og DHA spiller nøgleroller i forskellige stadier af graviditeten. Husk altid at konsultere din læge, før du starter ethvert tilskud for at sikre dig og din babys sikkerhed og sundhed.

Kilder

Læs videre

Var artiklen nyttig for dig?

Klik på stjerner for at bedømme!

Gennemsnitlig karakter 0 / 5. Antal stemmer:: 0

Ingen har efterladt en vurdering endnu! Vær den første person!

Gratis fragt

For ordrer PLN 100+

Køberbeskyttelse

Dit køb er forsikret til et beløb på PLN 10000.

30 dage til returnering

Op til 30 dage til at returnere produktet

Forsendelse efterkrav

for ordrer PLN 100 + kun PLN 2,5