Kaldes ofte lykkevitaminet. Dens forsyning er meget vigtig for at opretholde stærke knogler og tænder. Undersøgelser viser, at op til 90% af polakkerne kan være mangelfulde i det. Hvad er fordelene ved at levere det, og hvordan sikrer vi, at vi har nok af det?
D-vitamin - virkningerne af mangel
D-vitamin kaldes ofte sol pga det er lavet i huden som reaktion på sollys. De fleste af os forbinder det nok med dets gavnlige indflydelse på knogle- og tandtilstand, dog viser det sig, at det kan have en meget bredere indflydelse på vores krop. Ifølge forskning har hun muligvis gavnlig effekt på vores immunsystem, forebygge diabetes, depression og hjerte-kar-sygdomme. For os polakker det er ekstremt vigtigt, fordi indtil u 90 % af de adspurgte det er oplyst til hende mangel. Dette hænger direkte sammen med lav stråling, især om efteråret og vinteren. Dets gavnlige virkning på vores krop har været kendt af læger i lang tid, hvorfor de ofte bruger det i deres terapier.
Her er hvad lægerne siger om D-vitamin:
”Epidemiologiske undersøgelser viser, at på grund af Polens geografiske placering og klima er over 90 pct. vores lands befolkning har underskud vitamin, derfor spiller dens daglige brug en enorm rolle i forebyggelsen af mange kroniske sygdomme
- Dr. Pawel Pludowski
"D-vitaminmangel øger flere gange risikoen for de fleste civilisationssygdomme, herunder: diabetes, hjerte-kar-sygdomme, autoimmune sygdomme, kræft, psykiske sygdomme - depression og skizofreni"
- stof Arkadiusz Zielinski
”Yderligere forskning har vist, at D-vitamin har en betydelig indvirkning på alle systemer i den menneskelige krop. Forskning har vist bl.a. sammenhæng mellem tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i kroppen og reduceret forekomst af sæsonbestemt influenza. Det rigtige niveau af vit. D i kroppen havde også en positiv effekt på at forbedre sundheden for børn med bronkial astma."
- Dr. Misiorowski
D-vitamin - Egenskaber
1. D-vitamin Styrker knogler og tænder

Som du sikkert ved, er calcium nødvendigt for at opbygge stærke knogler og tænder. D-vitamin spiller en stor rolle i dets økonomi. Regelmæssig tilførsel af D-vitamin øger calciumabsorptionen i stimulerer aflejringen af calcium i knoglerne. Dette udmønter sig i en stigning i mineraltæthed. Dette bekræftes også af undersøgelser, der viser, at tilførslen af D-vitamin reducerer risikoen for brud med op til 30 %.
Mennesker med D-vitaminmangel bremser knoglemineraliseringsprocessen, hvilket gør dem svagere og mere sårbare over for skader over tid. Med alderen falder tætheden af knoglevæv, hvorfor tilskud af D-vitamin især anbefales til ældre mennesker, som er meget mere tilbøjelige til at lide af knogleskader.
2. D-vitamin forebygger depression

Forskning viser en direkte sammenhæng mellem depression og niveauer vitamin D. i kroppen. Det er meget almindeligt, at personer, der er ramt af denne alvorlige sygdom, har alvorlige mangler. Det påvirker vores hjerne på samme måde som antidepressiva, øge niveauet serotonin i hjernen.
3. Fordele for atleter

D-vitaminforsyning bremser forløbet af degenerative processer i muskelvæv. Dette giver dig potentielt mulighed for at bygge mere muskelvæv. Derudover kan D-vitamin have en gavnlig effekt på testosteron niveauer i øge insulinfølsomheden, som kan fremme udviklingen af muskelvæv, på samme tid forhindre ophobning af fedtvæv.
4. D-vitamin beskytter kredsløbet

Nylige undersøgelser forbinder D-vitamin med reduceret risiko for hypertension i hjerte sygdom. Dette gøres ved at fremme triggering i systemet nitrogenoxidsom har en vigtig funktion i kontrol af blodgennemstrømningen i forebyggelse dannelse af blodpropper i blodkar. Med kroniske sygdomme i kredsløbssystemet observeres ofte skader endotel. Det viser sig dog, at D-vitamin kan påvirke hans regenerationer i at forhindre beskadige den.
5. D-vitamin forebygger type 2-diabetes

D-vitamin - Efterspørgsel
- Børn og spædbørn: 400 IE
- Voksne: 1000IU
- Gravid kvinde: 1000IU
D-vitamin mangel
D-vitamin tilhører gruppen af vitaminer fedtopløselige, hvilket betyder, at det kan opbevares i fedtvæv. Under normale forhold suppleres dens efterspørgsel med hudens eksponering for solenmen i Polen insolation spøg også lav så vores krop kan producere nok D-vitamin. Det gør det endnu sværere i vores moderne livsstil, hvor vi tilbringer det meste af vores tid indendørs.
Mangel vitamin D. især rørende personer mørkhudede, ældre og dem, der spiser små mængder mejeriprodukter og fisk. Dette spørgsmål burde være vigtigt især for os polakkerfordi ifølge forskning op til 90 % af os kan blive ramt af dens mangel. Hvis du altid er hrtræt, deprimeret, har muskelsmerter, ømme led eller dine tænders tilstand lader meget tilbage at ønskeog denne tilstand stiger i efterår og vinter, er det meget muligt, at dette problem også påvirker dig.
Overskydende D-vitamin
I tilfælde af naturligt D-vitamin produceret i kroppen eller taget fra dens kost overdoseringspøg umuligfordi vores krop kan nedbryde det af sig selv. D-vitamin hypervitaminose kan kun forekomme ved tilskud, selvom det er yderst sjældent. Det opstår normalt, når dets daglige doser overstiger 50 IE, hvilket svarer til omkring 000 kapsler. Undtagelsen er mennesker, der lider af sygdomme som sarkoidose, tuberkulose eller hypercalcæmi. I deres tilfælde kan symptomer på overdosering forekomme allerede ved en dosis på 50 IE.
Overskydende D-vitamin - symptomer:
- mistet appetiten
- kvalme
- øget følelse af tørst
- svaghed
- øget vandladning
- svedtendens
- diarré
- opkast
D-vitaminmangel – hvordan supplerer man det?
1. Brug meget tid i solen

det bedste og det mest naturlige vej for at få den rigtige mængde D-vitamin tilbringe tid i solen regelmæssigt. Lige nok 15-30 minutter soleksponering for opfylde vores daglige behov. Det tidspunkt, hvor vores krop syntetiserer mest D-vitamin, er om morgenen, altså perioden fra solopgang til middag.
2. Spis den rigtige mad

D-vitamin - kilder i kosten
- Laks – 350-700IU/100g
- Sild – 450IU/100g
- Østers – 320IU/100g
- Tunfisk – 240IU/100g
- Rejer – 150IU/100g
- Mælk – 140IU/250ml
- Æg – 85IU/100g
3. D-vitamintilskud
Som du sikkert har bemærket, kan det være svært at få den rigtige mængde D-vitamin fra maden, og det er derfor i efteråret og vinteren det anbefales at jej kosttilskud. Der er mange D-vitamintilskud på markedet, men ikke alle virker på samme måde på vores krop. Det er værd at se nærmere på typerne af tilgængelige kilder vitamin D. at vælge den, der passer bedst til dine behov.
D-vitamin kapsler

D-vitamin i kapsler er et godt forslag til folk, der sætter pris på bekvemmeligheden ved at dosere. I dette tilfælde er det aktive stof kun D-vitamin, som alene giver muligvis ikke tilfredsstillende resultater. Dette gælder især for calciumøkonomien, som kan have brug for andre vitaminer, såsom C-vitamin, for at få det til at fungere K i A.
Det er da vigtigt at huske at give dem tilstrækkelige mængder sammen med maden. Vitaminer fra gruppe K vil give os: smør, æg, okselever, pickles, koaguleret broccoli, spinat, salat, kål og blomkål. På den anden side kan A-vitamin findes i fed mælk, smør, ost, vegetabilske og fiskeolier, æg, indmad, gule grøntsager oraz grønne bladgrøntsager.
Tran

Tran er et koncentrat af levertran. Leverer os en stor dosis vitamin A, Dog også omega-6 og omega-3 fedtsyrerblandt hvilke vi vil finde essentielle fedtsyrer for korrekt funktion DHA og EPA. De umættede fedtsyrer (EFA) i fiskeolie er en fremragende byggesten til antiinflammatoriske hormoner, som i kombination med A-vitamin effektivt styrker vores immunforsvar. Derudover hjælper de også med at regulere niveauet af kolesterol i kroppen, hvilket forhindrer hjerte-kar-sygdomme.
Hajleverolie

hajer de er dyr, der overrasker os med deres livlighed. Aldrig de bliver ikke syge, de sover ikke, og desuden de lever op til 70 år. Derfor begyndte de at lede efter den hemmelige ingrediens i hajer, der kunne forbedre vores helbred. Som et resultat blev de brede egenskaber af olien opnået fra dens lever opdaget.
Ligesom i tran vil vi finde en stor dosis i den vitamin A og D og fedtsyrer omega-3 og omega-6. Det, der gør det anderledes end torskeleverolie, er tilstedeværelsen af to yderligere ingredienser, som er af stor betydning for vores immunsystem: squalen i alkylglyceroler. Alkylglyceroler stimulere processen med at producere hvide blodlegemerog også hjælpe fjerne farlige mikrober i fremskynde helingen się løb. Squalene men påvirker øge antal T-lymfocytter og makrofager. Han er også stærk ejendomme regenererende.
Kombinationen af disse to elementer gør, at hajleverolie synes ikke kun at være en god kilde til D-vitamin, men også et stærkt værktøj i kampen mod infektioner.
ADEK kompleks
Som forskning af Dr. Weston Price for at holde dine knogler sunde og stærke alle fedtopløselige vitaminer er nødvendige. Derfor er der mange vitamin A+D+E+K komplekser på markedet. Kombinationen af vitamin D3 og K2 MK7 er ideel til styrker vores knogler. D-vitamin øger optagelsen af D-vitamin i kroppen, en vitamin K hjælper med at implementere det effektivt og sikrer, at det går til knoglen. Derudover K-vitamin øger blodkoagulationen og fremskynder sårheling.
Vitamin A er kendt for sin positive effekt på øjet, forbedring af den visuelle proces i beskytter blandt andre mod natteblindhed. Det stimulerer også slimproduktioner fugter slimhinderne. Hos børn det regulerer også dannelsen og døden af knogleceller. Det forbedrer også hudens udseende og sikrer, at leveren fungerer korrekt.
E-vitamin spøg en kraftig antioxidant, effektivt beskytter vores celler mod virkningen af frie radikaler. Det bidrager derfor til forsinke ældningsprocessen kroppen. Dets rette niveau i kroppen sikrer korrekt funktion af nerve-, syns-, muskel- og kredsløbssystemetforhindrer blodplader i at klæbe sammen.
Der er mange former på markedet vitamin A+D+E+K komplekser. Kapsler er den mest almindelige form. Det er også værd at bemærke flydende formsom absorberes meget hurtigere end kapsler, uden at belaste mens mave. Jeg synes også at være betydeligt sikrere for børnsom normalt ville have problemer med at sluge en kapsel.










Var artiklen nyttig for dig?
Klik på stjerner for at bedømme!
Gennemsnitlig karakter 4.3 / 5. Antal stemmer:: 6
Ingen har efterladt en vurdering endnu! Vær den første person!
Værdsætter dette indlæg. Vil prøve det ud.