Nyttige links

Telefonbestilling?

Ring til mig! +48 459 567 780

Følg os videre

 

Energitilskud: Top 10-rangering!

Energitilskud: Top 10-rangering!

I dagens travle verden mangler vi ofte energi til hverdagens pligter. Arbejde, hjem, familie – alt dette tærer på vores styrke. Ikke underligt, at vi er mere og mere villige til at tage kosttilskud for at hjælpe os med at bekæmpe træthed og give os energi.

Der findes mange forskellige præparater på markedet, så det kan være noget af en udfordring at vælge det rigtige for dig. Vores rangering af de 10 bedste energitilskud kommer til undsætning!

Energitilskud: Top 10-rangering

1. Guaraná

Guarana er naturligt kosttilskud, som bliver mere og mere populær på grund af sine stimulerende egenskaber og stigende energiniveauer. Den kommer fra frøene fra vinstokken Paullinia cupana, der vokser i Amazonas regnskoven. Guarana indeholder koffein, guarina og andre aktive stoffer, der stimulerer nervesystemet og forbedrer koncentrationen.

Fordele ved at bruge guarana:

  • Øger energiniveauet: Guarana er rig på koffein, som stimulerer nervesystemet og øger energiniveauet. Effekten af ​​guarana er blidere og længere end kaffens, hvilket gør den til et ideelt supplement til folk, der har brug for langvarig stimulering.
  • Forbedrer koncentrationen: Guarana indeholder guarina, som forbedrer koncentrationen og hukommelsen. Det hjælper dig med at fokusere på opgaven og øger din mentale præstation.
  • Understøtter vægttab: Guarana kan understøtte vægttab ved at accelerere stofskiftet og reducere appetitten.
  • Andre fordele: Guarana kan også lindre hovedpine, forbedre humøret og styrke modstand organisme.

Guarana dosering

Den anbefalede dosis af guarana er 200-400 mg ekstrakt om dagen. Du bør starte med en lavere dosis og gradvist øge den for at undgå bivirkninger. Guarana er tilgængelig i forskellige former såsom kapsler, tabletter, pulvere og drikkevarer.

Guarana - kontraindikationer

Guarana anbefales ikke til gravide og ammende kvinder, personer med hypertension, hjertesygdomme, søvnløshed og overfølsomhed over for koffein.

2. Ginseng

Ginseng er en adaptogen plante, hvilket betyder, at den hjælper kroppen med at tilpasse sig stress og andre negative faktorer. Det har været brugt i traditionel kinesisk og koreansk medicin i århundreder. I de senere år har det vundet popularitet i Vesten som et naturligt energitilskud.

Fordele ved at bruge ginseng

  • Øger energiniveauet: Ginseng kan hjælpe med at bekæmpe træthed og øge energiniveauet. Det virker ved at stimulere produktionen af ​​ATP, et molekyle, der giver energi til celler.
  • Forbedrer koncentrationen: Ginseng kan også forbedre koncentrationen og hukommelsen. Dette kan være nyttigt for folk, der studerer eller arbejder i mentalt krævende erhverv.
  • Styrker immunitet: Ginseng kan styrke kroppens immunitet og mindske risikoen for forkølelse og influenza.
  • Har anti-inflammatoriske egenskaber: Ginseng har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse.
  • Andre fordele: Ginseng kan også sænke blodsukker, kolesterol og blodtryk.

Ginseng - Dosering

Den anbefalede dosis ginseng er 200-400 mg ekstrakt om dagen. Du bør starte med en lav dosis og øge den gradvist for at undgå bivirkninger.

Ginseng - kontraindikationer

Ginseng bør ikke bruges af gravide eller ammende kvinder. Du bør også konsultere din læge, før du tager ginseng, hvis:

  • Du har en hjertesygdom
  • Du har forhøjet blodtryk
  • Du tager medicin

3. Maca Root

Maca (Lepidium meyenii) er en plante, der vokser i de peruvianske Andesbjerge, og som har været brugt i traditionel medicin i århundreder. Det er kendt for sine adaptogene egenskaber, hvilket betyder, at det hjælper kroppen med at tilpasse sig fysisk og psykisk stress. I de senere år har maca-rod vundet popularitet som et kosttilskud beregnet til at øge energi- og vitalitetsniveauet.

Egenskaber af maca rod

Maca rod er rig på vitamin, mineraler, aminosyrer og andre bioaktive forbindelser. Indeholder:

  • Vitaminer B1, B2, B3, C og E
  • Mineraler som f.eks calcium, jern, magnesium, kalium og zink
  • Aminosyrer, herunder alle essentielle aminosyrer
  • Glucosinolater, forbindelser med antioxidant og anti-inflammatorisk virkning

Disse næringsstoffer kan hjælpe med at øge energiniveauet på flere måder:

  • De understøtter energiproduktion: B-vitaminer og mineraler spiller en nøglerolle i energistofskiftet.
  • De bekæmper træthed: Antioxidanter, såsom vitamin C og E, hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ skade, der kan føre til træthed.
  • De understøtter kognitive funktioner: Nogle undersøgelser tyder på, at maca kan forbedre hukommelse, koncentration og indlæringsevne.
  • De forbedrer dit humør: Maca kan hjælpe med at reducere angst og depression, hvilket kan føre til øget energiniveau og motivation.

Fordele ved at bruge maca-rod

Ud over at øge energiniveauet kan maca-rod også:

  • Styrk kroppens immunitet
  • Forbedre fertiliteten hos mænd og kvinder
  • Lindre symptomerne på overgangsalderen
  • Styrk knogler
  • Støtte prostata sundhed

Hvordan bruger man maca rod?

Maca root kan bruges på flere måder:

  • Pulver: Den mest populære form er pulver, som kan tilsættes til smoothies, yoghurt, havregryn eller andre retter.
  • Kapsler: Kapsler er en praktisk mulighed for folk, der ikke ønsker at tilføje maca-pulver til deres mad.
  • Tinktur: Maca rod tinktur er et koncentreret ekstrakt, der kan tages oralt.

Den anbefalede dosis af maca-rod er 1-3 gram om dagen. Du bør starte med en lav dosis og øge den gradvist for at undgå bivirkninger såsom maveproblemer.

Maca Root - Kontraindikationer

Kontakt din læge, før du bruger maca-rod, især hvis:

  • Du er gravid eller ammer.
  • Du har nogle helbredsproblemer.
  • Tager du nogen medicin?

4. Cordyceps

Cordyceps sinensis, også kendt som Cordyceps sinensis, er en svamp, der er blevet betragtet som et vidundermiddel mod mange lidelser i traditionel kinesisk medicin i århundreder. I de senere år har det vundet popularitet i Vesten som et naturligt energi- og udholdenhedstilskud.

Cordyceps egenskaber

Cordyceps indeholder mange unikke kemikalier, herunder cordycepin og adenosin, som har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder:

  • Øget energiniveau: Cordyceps kan hjælpe med at øge niveauet af ATP, et molekyle, der giver energi til celler.
  • Forbedring af fysisk ydeevne: Cordyceps kan øge udholdenhed og ydeevne under træning.
  • Styrkelse af immunitet: Cordyceps kan hjælpe med at styrke immunsystemet og bekæmpe infektioner.
  • Antioxidant egenskaber: Cordyceps indeholder antioxidanter, der beskytter celler mod skader fra frie radikaler.
  • Andre fordele: Cordyceps kan også hjælpe med at sænke kolesterol, blodtryk og blodsukker.

Cordyceps og energi

En af de mest berømte egenskaber ved Cordyceps er dens evne til at øge energiniveauet. Cordyceps kan hjælpe med at bekæmpe træthed og øge motivationsniveauet. Det kan også være nyttigt for mennesker, der lider af kronisk træthed.

Historien om brugen af ​​cordyceps af olympiske atleter

Cordyceps sinensis er en svamp, der har været brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder. I de senere år har det også vundet popularitet blandt atleter, herunder olympiere.

Her er nogle eksempler på brugen af ​​cordyceps af olympiske atleter:

  • Kinesiske svømmere: Ved sommer-OL 2008 dominerede kinesiske svømmere konkurrencen og vandt 11 guldmedaljer. Nogle af dem tilskrev deres succes til brugen af ​​cordyceps.
  • Amerikanske løbere: Ved sommer-OL 2012 brugte flere amerikanske løbere, herunder Galen Rupp og Shalane Flanagan, cordyceps.
  • Norske skiløbere: Ved Vinter-OL 2014 brugte norske langrendsløbere inklusive Marit Bjørgen og Petter Northug cordyceps.

Der er flere grunde til, at atleter kan bruge cordyceps:

  • Øget fysisk ydeevne: Cordyceps kan øge ATP-niveauet i kroppen, hvilket kan føre til øget fysisk ydeevne.
  • Reducerer træthed: Cordyceps kan reducere niveauet af mælkesyre i blodet, hvilket kan forsinke muskeltræthed.
  • Styrkelse af immunsystemet: Cordyceps kan styrke immunsystemet, hvilket kan hjælpe atleter med at undgå infektioner.
  • Forbedrede kognitive funktioner: Cordyceps kan forbedre koncentrationen og hukommelsen, hvilket kan være nyttigt i sport.

Dosering og sikkerhed

Cordyceps betragtes generelt som et sikkert supplement. Den anbefalede dosis er 500-1000 mg dagligt. Du bør dog konsultere din læge, før du tager Cordyceps, hvis du er gravid, ammer eller har helbredsproblemer.

5.Ashwagandha

Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng, er en plante, der har været brugt i traditionel ayurvedisk medicin i århundreder. I de senere år har det vundet popularitet i Vesten som et naturligt kosttilskud beregnet til at øge energien og reducere stress.

Hvordan virker ashwagandha?

Ashwagandha indeholder adaptogener, altså stoffer, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress. Adaptogener kan:

  • Reducer niveauet af kortisol, et stresshormon
  • Styrk immunforsvaret
  • Forbedre søvnkvaliteten
  • Forøg energiniveauet
  • Reducerer træthed og svaghed
  • Forbedrer koncentration og hukommelse
  • Styrker den fysiske udholdenhed
  • Øger motivationen

Forskning

Videnskabelig forskning i ashwagandha er stadig i gang, men noget forskning tyder på, at det kan have en positiv effekt på energiniveauet.

I en undersøgelse, der involverede 64 personer, resulterede indtagelse af 300 mg ashwagandha-ekstrakt dagligt i 8 uger i en signifikant reduktion i træthed og øget energi.
En anden undersøgelse viste, at ashwagandha kan forbedre fysisk præstation hos mennesker, der deltager i sport.

Dosering

En typisk dosis ashwagandha er 300-500 mg ekstrakt om dagen. Du bør dog konsultere din læge for at bestemme den passende dosis til dig.

Kontraindikationer

Ashwagandha anbefales ikke til gravide og ammende kvinder. Personer med autoimmune sygdomme eller tager medicin bør konsultere en læge, før de bruger ashwagandha.

6. Magnesium

Magnesium er et mineral, der spiller en nøglerolle i mange processer, der forekommer i kroppen, herunder energiproduktion. Magnesiummangel kan føre til træthed, muskelsvaghed og problemer med koncentrationen. Derfor henvender mange mennesker sig til magnesiumtilskud for at øge deres energiniveau.

Virker magnesium faktisk som et energitilskud?

Svaret er ja, magnesium kan hjælpe med at øge energiniveauet, hvis energimangel forårsager træthed. Videnskabelig forskning har vist, at magnesiumtilskud kan:

  • Forøg niveauet af ATP, et molekyle, der giver energi til celler.
  • Reducer niveauet af mælkesyre, som forårsager muskeltræthed.
  • Forbedre kvaliteten af ​​din søvn, hvilket kan øge dit energiniveau i løbet af dagen.

Hvordan påvirker magnesium energiproduktionen?

Magnesium er nødvendigt for den korrekte funktion af enzymer, der er involveret i energiproduktionsprocessen. Det understøtter også transporten af ​​glukose ind i cellerne, hvor det bruges til at producere energi.

Hvem kan have gavn af magnesiumtilskud?

Folk, der kan drage fordel af magnesiumtilskud for at øge energiniveauet omfatter:

  • Mennesker, der lider af magnesiummangel.
  • Folk, der fører en aktiv livsstil, som forbrænder meget magnesium under træning.
  • Mennesker med kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og nyresygdomme.
  • Mennesker med søvnproblemer.

Hvordan vælger man det rigtige magnesiumtilskud?

Der findes mange forskellige former for magnesiumtilskud på markedet. Det er bedst at vælge dem, der indeholder magnesium i en letoptagelig form, såsom magnesiumcitrat, magnesiumlactat eller magnesiumglycinat. Det er også vigtigt at vælge den rigtige dosis magnesium. Den anbefalede daglige dosis magnesium til voksne er 300-400 mg.

Hvad er kontraindikationerne for at bruge magnesiumtilskud?

Magnesiumtilskud er generelt sikkert for de fleste mennesker. Du skal dog være forsigtig, hvis:

  • Du har en nyresygdom.
  • Du tager diuretika.
  • Du tager medicin mod forhøjet blodtryk.

7. Koffein

 

Koffein er et naturligt stimulerende middel, der almindeligvis bruges som et kosttilskud for at øge energiniveauet og årvågenheden. Det forekommer naturligt i mange fødevarer såsom kaffe, te, kakao og guarana, og findes også i syntetisk form i tabletter, kapsler og energidrikke.

Effekten af ​​koffein

Koffein virker ved at blokere adenosinreceptorer i hjernen, hvilket fører til en stigning i frigivelsen af ​​adrenalin og noradrenalin. Disse neurotransmittere forårsager en række fysiologiske ændringer, herunder:

  • Stigning i puls og blodtryk
  • Afspænding af glatte muskler
  • Øget blodgennemstrømning til hjernen
  • Stimulering af centralnervesystemet

Effekterne af koffein viser sig normalt inden for 30 minutter til 1 time efter indtagelse og kan vare op til 6 timer.

Fordele ved at bruge koffein

Koffein kan give en række fordele, herunder:

  • Øget energiniveau og årvågenhed
  • Forbedring af koncentration og kognitive funktioner
  • Øget fysisk præstation
  • Reducerer træthed
  • Humør forbedring

Koffein bivirkninger

Selvom koffein generelt er sikkert for de fleste mennesker, kan det forårsage nogle bivirkninger, såsom:

  • Nervøsitet og angst
  • Søvnløshed
  • Rystende
  • Hovedpine
  • Øget tørst
  • Fordøjelsesproblemer

Koffein dosering

Den anbefalede dosis koffein til voksne er 400 mg dagligt, hvilket svarer til omkring 4 kopper kaffe. Husk dog, at den individuelle tolerance over for koffein kan variere.

Kontraindikationer til brugen af ​​koffein

Gravide og ammende kvinder, personer med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, glaukom, søvnløshed eller angstlidelser bør konsultere en læge, før de indtager koffein.

8. B-vitaminer

B-vitaminer er otte vandopløselige forbindelser, der spiller nøgleroller i mange processer i kroppen, herunder:

  • Energistofskifte: Vitamin B1, B2, B3, B5 og B6 er afgørende for at omdanne mad til energi.
  • Nervesystemets funktioner: Vitaminerne B1, B2, B3, B6, B9 og B12 spiller en vigtig rolle for nervesystemets korrekte funktion.
  • Produktion af røde blodlegemer: Vitamin B12 og Folsyre (vitamin B9) er nødvendige for produktionen af ​​røde blodlegemer, der transporterer ilt til cellerne.
  • Hud, hår og negle sundhed: Biotin (vitamin B7) og folinsyre (vitamin B9) er vigtige for sundheden for hud, hår og negle.

B-vitaminmangel - Symptomer

B-vitaminmangel kan føre til forskellige symptomer, såsom:

  • Træthed
  • Svækket koncentration
  • Problemer med hukommelsen
  • Irritabilitet
  • Følelsesløshed og prikken i hænder og fødder
  • Anæmi
  • Glossitis
  • Hårtab

Fordele ved at bruge B-vitaminer

Tilskud af B-vitaminer kan være nyttigt til at bekæmpe træthed og andre mangelsymptomer hos mennesker, der ikke indtager nok af disse vitaminer i deres kost.

Fordele ved at bruge B-vitamintilskud:

  • Øget energiniveau
  • Forbedring af koncentration og hukommelse
  • Styrkelse af nervesystemet
  • Humør forbedring
  • Styrkelse af immunitet
  • Sundere hud, hår og negle

Typer af B-vitamintilskud

Der findes forskellige typer af B-vitamintilskud, herunder:

  • Enkelte vitaminer, f.eks. B1, B2, B12
  • B-vitaminkomplekser
  • Produkter, der indeholder naturlige kilder til B-vitaminer, f.eks. ølgær

B-vitaminer - kontraindikationer

Tilskud med B-vitaminer er normalt sikkert, men i nogle tilfælde kan det give bivirkninger som kvalme, opkastning og diarré. Gravide og ammende kvinder bør konsultere en læge, før de tager B-vitamintilskud.

9. L-carnitin

L-carnitin er en naturligt forekommende forbindelse, der spiller en nøglerolle i kroppens energistofskifte. Det understøtter transporten af ​​fedtsyrer til mitokondrierne, hvor de oxideres og omdannes til energi.

Fordele ved L-carnitin som et energitilskud

  • Øget energiniveau: L-carnitin kan hjælpe med at øge energiniveauet ved at give kroppen mere brændstof at forbrænde.
  • Forbedring af fysisk ydeevne: L-carnitin kan forsinke muskeltræthed og forbedre den fysiske ydeevne under træning.
  • Støtte til vægttab: L-carnitin kan hjælpe med vægttab ved at øge fedtforbrændingen.
  • Forbedrede kognitive funktioner: L-carnitin kan forbedre hukommelse, koncentration og kognitive funktioner.

Dosering og sikkerhed

Den anbefalede dosis af L-carnitin er 500-2000 mg pr. dag. Tilskuddet er generelt sikkert for de fleste mennesker, men det kan forårsage bivirkninger såsom kvalme, diarré og mavesmerter.

Inden du starter L-carnitin-tilskud, skal du kontakte din læge, især i tilfælde af:

  • Nyre- eller leversygdomme
  • Tager medicin
  • Graviditet eller amning

10. Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) er et naturligt forekommende stof i kroppen, som spiller en nøglerolle i energiproduktionen. Det er nødvendigt for den korrekte funktion af mitokondrier, cellernes "kraftværker". CoQ10-niveauet falder med alderen, hvilket kan føre til træthed, muskelsvaghed og andre sundhedsproblemer.

CoQ10-tilskud kan være gavnligt for mennesker med mangel på dette stof. Forskning tyder på, at CoQ10 kan:

  • Forøg energiniveauet: CoQ10 kan forbedre mitokondriel effektivitet, hvilket fører til øget energiproduktion.
  • Reducer træthed: CoQ10-tilskud kan hjælpe med at bekæmpe træthed og forbedre den fysiske ydeevne.
  • Styrk dine muskler: CoQ10 kan hjælpe med at opbygge og reparere muskler.
  • Forbedre kognitive funktioner: CoQ10 kan forbedre hukommelse, koncentration og andre kognitive funktioner.
  • Styrk hjertet: CoQ10 kan sænke blodtryk og kolesterol, samt reducere risikoen for hjertesygdomme.

Dosering

Den anbefalede dosis af CoQ10 er 100-200 mg dagligt. Du bør dog konsultere din læge for at bestemme den optimale dosis til dit tilfælde.

Bivirkninger

CoQ10 tolereres normalt godt. Nogle mennesker kan opleve milde bivirkninger såsom kvalme, diarré eller hovedpine.

Kontraindikationer

CoQ10-tilskud anbefales ikke til gravide og ammende kvinder. Du bør også konsultere din læge, før du tager CoQ10, hvis du tager anden medicin.

Summering

Kosttilskud kan være nyttige til at bekæmpe træthed og øge energiniveauet. Husk dog, at de ikke er et vidundermiddel til alle problemer. Det er vigtigt at føre en sund livsstil, som omfatter en sund kost, regelmæssig søvn, regelmæssig fysisk aktivitet og reduktion af stress.

Husk

  • Inden du tager et kosttilskud, skal du kontakte din læge eller apotek.
  • Overskrid ikke den anbefalede dosis.
  • Kosttilskud vil ikke erstatte en sund livsstil.

Bonus

Opskrift på en energicocktail

  • 1 kop mandelmælk
  • 1 banan
  • 1 tsk jordnøddesmør
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 tsk honning

Bland alle ingredienser i en blender. Denne smoothie er rig på vitaminer, mineraler og proteiner, der hjælper med at øge energiniveauet.

Læs videre

Var artiklen nyttig for dig?

Klik på stjerner for at bedømme!

Gennemsnitlig karakter 5 / 5. Antal stemmer:: 4

Ingen har efterladt en vurdering endnu! Vær den første person!

Tilføj en kommentar

Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Nødvendige felter er markeret *

Gratis fragt

For ordrer PLN 100+

Køberbeskyttelse

Dit køb er forsikret til et beløb på PLN 10000.

30 dage til returnering

Op til 30 dage til at returnere produktet

Forsendelse efterkrav

for ordrer PLN 100 + kun PLN 2,5