Nyttige links

Telefonbestilling?

Ring til mig! +48 459 567 780

Følg os videre

 

Hvad magnesium at vælge den bedste magnesium magnesium mangel

Hvilket magnesium skal du vælge? Hvilket magnesium er bedst?

Magnesium er det fjerde mest almindelige mineral i din krop, og derfor er det så vigtigt for vores sundhed. Det er involveret i mange grundlæggende funktioner, såsom muskelfunktion, blodtryksregulering og blodsukkerkontrol. Selvom dette mineral er tilgængeligt i mange fødevarer, viser forskning, at de fleste polakker mangler magnesium. I dette tilfælde anbefales det at supplere det. Der findes mange magnesiumtilskud på markedet, ofte med meget forskellig sammensætning. Så hvordan vælger du det bedste magnesium?

Magnesiums rolle i kroppen

Magnesium regulerer indtil 600 reaktion telefoner i vores krop fra skabelse DNA efter assist sammentrækninger muskler. Det spiller en vigtig rolle i sende signaler mellem hjernen og kroppen. Understøtter udvikling hjerne, hukommelse i processer Læring. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at magnesium kan modvirke depression, lige så effektive som antidepressiva.

Magnesium sammen med calcium regulerer musklernes arbejde – calcium stimulerer muskelsammentrækning, og magnesium modvirker denne effekt ved at hjælpe dem med at slappe af. Det udmønter sig også i forbedret funktion af hjertemusklen, hvilket er forbundet med en betydelig reduktion i risikoen for hjertesygdomme og hypertension.

Magnesium kan også være gavnligt for personer, der er ramt af diabetes, fordi det kræver deltagelse w syntese insulin og regulerer insulinreceptorernes funktioner og hjælper opretholde passende blodsukkerniveau.

Magnesiummangel - symptomer

  • svaghed
  • apatia
  • mangel på energi
  • depression
  • forhøjet blodtryk
  • hjertesygdomme
  • nedsat koncentrations- og læreprocesser
  • muskelkramper
  • sukkersyge
  • hovedpine

Typer af magnesiumtilskud

Magnesium snarere i ren form dårligt absorberet. Z gennemsnit vi optager diæter ham om 50 %, og der er faktorer, der yderligere reducerer dets absorption. Når du vælger et magnesiumpræparat, er det derfor værd at række ud efter et, der vil være så biotilgængeligt som muligt. For at øge dens effektivitet i den farmaceutiske industri bruges magnesiumsalte hvis biotilgængelighed, afhængig af indtagelsestype og -metode, når endda op til 90 %.

De mest populære magnesiumsalte omfatter:

1. Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat er organisk form magnesium kombineret med citronsyre. Denne syre findes naturligt i citrusfrugter og giver dem en syrlig smag. Kunstigt fremstillet citronsyre bruges ofte som konserveringsmiddel i fødevareindustrien.

Magnesiumcitrat er i øjeblikket den mest populære form for magnesium på grund af dets høje indhold absorberbarhed i fordøjelseskanalen, som kan nå endda 90%.

2. Magnesiumlaktat

Magnesiumlactat er en kemisk forbindelse, der kombinerer magnesiumhydroxid med mælkesyre. det er organisk form magnesium karakteriseret ved høj biotilgængelighed, som meget ofte overstiger absorptionen af ​​fødevarer, takket være hvilket det perfekt komplementerer manglerne ved dette element. Magnesiumlactat kan findes i mange populære magnesiumtilskud.

3. Magnesiumbisglycinat

Magnesiumbisglycinat er organisk form og er lavet af elementært magnesium og aminosyren glycin. Din krop bruger denne aminosyre til opbygning af proteiner. Det findes i mange proteinrige fødevarer såsom fisk, kød, mejeriprodukter og bælgfrugter.

Glycin bruges ofte som et separat kosttilskud i at forbedre søvnen i behandling stater betændelse, hjertesygdomme og endda diabetes.

Magnesiumbisglycinat absorberes let og har desuden egenskaber beroligende, reducerer sløjfe, stress og hjælper også i kampen mod søvnløshed i depression.

4. Magnesiumchlorid

Magnesiumchlorid er et magnesiumsalt af uorganisk oprindelse, der indeholder klor - et ustabilt grundstof, der kombineres godt med andre grundstoffer, herunder natrium og magnesium, for at danne salt.

Blandt de uorganiske forbindelser magnesiumchlorid viser den højeste absorption. Det absorberes godt i fordøjelseskanalen og gennem huden, takket være hvilket det ofte indgår i mange kosmetik og badesalte. Denne form for magnesiumindtag anbefales især til personer med dårlig optagelse fra fordøjelseskanalen og magnesiumintolerance i oral form.

5. Magnesiumcarbonat

Magnesiumcarbonat er en magnesiumsaltforbindelse af kulsyre. I det naturlige miljø findes det oftest i form af et mineral - magnesit. Selvom det er en uorganisk forbindelse, absorberes det ret godt form for magnesium.

6. Magnesiumoxid

Magnesiumoxid er et salt, der kombinerer magnesium og oxygen. Det danner naturligt et hvidt pulveragtigt stof og kan sælges som et pulver eller kapsler. Det er den vigtigste aktive ingrediens i mælk af magnesium, en populær håndkøbsmedicin forstoppelse.

På grund af den lave optagelse gennem fordøjelseskanalen, bruges det normalt ikke til at supplere magnesium i kosten, men snarere som et middel dårlig fordøjelse i madproblemer.

ErgyMag Nutergia - det mest effektive magnesium
Tilføj venligst et produkt for at se.

Fødevarekilder til magnesium

  • græskarfrø
  • spinat
  • sorte bønner
  • hørfrø
  • mandler
  • mørk chokolade
  • avocado
  • tofu
  • laks
  • fuldkornsbrød
  • jordnødder
  • solsikke

Magnesium - hvordan tager man?

  1. Oralt leveret magnesium - hvilket magnesium skal du vælge?

    De mest almindelige former for indtagelse af magnesium er tabletter og kapsler. For at supplere magnesiummanglen i kosten er det bedst at række ud efter økologisk formularer magnesiumsom de viser øget absorption af system fordøjelseskanalen.

    Det bedste magnesium til kosttilskud

      • magnesiumcitrat
      • magnesiumchelat
      • magnesiumlactat
      • magnesium diglycinat
  2. Magnesium leveret eksternt - hvilket magnesium skal du vælge?

    Til udvortes brug er magnesiumklorid det mest anbefalede, som viser op til 90% absorption gennem huden. Den er perfekt som tilføjelse til badet, hvor den i kombination med varmt vand ikke kun nærer, men også giver en beroligende følelse af afslapning og ro.

Sådan vælger du det bedste magnesium?

Når du vælger det bedste magnesium til dig selv, er det værd at tage et godt kig på dets ingredienser, fordi dets absorption kan være meget forskelligartet. I tilfælde af oral magnesiumindtagelse er det værd at række ud efter organiske salte såsom citratlactat LUB diglycinat magnesium fordi de er meget optagelige af fordøjelsessystemet.

For at øge effektiviteten af ​​et magnesiumtilskud beriger producenterne ofte deres sammensætning med vitamin B6, som, når det forsynes med magnesium, virker synergistisk. Vitamin B6 Bidrager til at opretholde et normalt energistofskifte og mindsker følelsen af ​​træthed og træthed i løbet af dagen. Så det er værd at tjekke, om der er gæster i sammensætningen af ​​det produkt, du anmelder.

Uorganiske magnesiumsalte (magnesiumchlorid, magnesiumcarbonat, magnesiumoxid) viser meget lavere oral biotilgængelighed. For at supplere magnesiummangel anbefales det derfor at bruge dem eksternt. For folk, der ønsker at kombinere forretning med fornøjelse, anbefaler vi det bade magnesium med tilsætning af chlorid magnesium. Denne metode giver dig mulighed for at få lige 90 % absorberbarhed magnesiumioner, og er også en fantastisk måde at slappe af i dit hjem.

Anbefalet magnesiumtilskud
Andre læser også...

Var artiklen nyttig for dig?

Klik på stjerner for at bedømme!

Gennemsnitlig karakter 5 / 5. Antal stemmer:: 1

Ingen har efterladt en vurdering endnu! Vær den første person!

Tilføj en kommentar

Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Nødvendige felter er markeret *

Gratis fragt

For ordrer PLN 100+

Køberbeskyttelse

Dit køb er forsikret til et beløb på PLN 10000.

30 dage til returnering

Op til 30 dage til at returnere produktet

Forsendelse efterkrav

for ordrer PLN 100 + kun PLN 2,5