Fedme, hævelse af lemmerne, hudproblemer, poser under øjnene er blot nogle få af symptomerne på lymfatisk stase, som, hvis den ikke behandles, kan føre til alvorlige helbredsmæssige konsekvenser såsom øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og øget modtagelighed for infektioner . En af de mest effektive måder at modvirke lymfestagnation på er lymfemassage, som kan udføres af fysioterapeuter og massører. Der findes også andre metoder, hvormed vi også kan udføre lymfedrænage derhjemme.
Lymfedrænage - hvad er det?
Lymfedrænage anbefales især til personer med lidelser i lymfesystemet, med en tendens til at samle vand i kroppen og udvikle hævelse. Lymfe, der strømmer gennem kroppen, er ekstremt vigtig, fordi den opsamler toksiner fra hele kroppen og fører dem til lymfeknuderne, hvorfra de derefter transporteres til nyrerne og fjernes uden for kroppen.
Lymfedrænage kan udføres både i hjemmet og med hjælp fra massører og fysioterapeuter.
Lymfatisk stase - symptomer:
- Smerter i lænden, brystet eller maven
- Hævelse af fødder eller hænder
- Hudproblemer såsom tør hud eller nældefeber
- Uforklarlig vægtøgning.
Lymfedrænage - hvem skal bruge det?
Lymfatisk stase er en farlig tilstand, der kan føre til nyresvigt, forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerteanfald. Der er mange faktorer, der kan øge risikoen for lymfestase.
Faktorer, der bidrager til lymfatisk stase:
- Aldring,
- For lidt trafik
- Fedme,
- Graviditet,
- Kirurgi såsom hysterektomi, prostata fjernelse eller mastektomi.
- Kræftbehandling gennem kemoterapi eller strålebehandling.
Lymfedrænage derhjemme for personer med hævelse af lemmerne
Lymfedrænage er en teknik, der kan hjælpe mennesker med hævede lemmer. Det bruges til at slippe af med overskydende væske i lemmerne og andre dele af kroppen ved at lade det føres til nyrerne, som derefter fjerner det fra kroppen.
Lymfedrænage og hypertension
Lymfesystemet spiller en vigtig rolle i at fjerne affald fra kroppen og regulere blodtrykket. Når det er blokeret, begynder lymfe at samle sig i forskellige dele af kroppen, hvilket forårsager forhøjet blodtryk og en øget risiko for hjerteanfald.
Mennesker med svækket immunitet
Lymfedrænage er en teknik, der også hjælper med at fjerne toksiner og affaldsstoffer fra kroppen kan stimulere immunsystemet for at bedre fjernelse af affald, toksiner og kræftceller z organisme. Et sundt lymfesystem hjælper regulere immunresponset, hvilket betyder, at den kan beskytte os mod infektioner ved at bekæmpe patogener bakterie i vira.
Lymfedrænage efter mastektomi
Mastektomi er en kirurgisk procedure, der involverer fjernelse af brystvæv fra et eller begge bryster, hvilket normalt resulterer i fjernelse af nogle af lymfekarrene, hvilket igen kan føre til lymfestase.
. Lymfedrænage efter mastektomi er designet til at forhindre dannelsen af lymfødem, som kan forårsage smerte, hævelse og ubehag i armen eller brystområdet. Lymfedrænage efter mastektomi kan udføres på egen hånd eller ved hjælp af en terapeut.
Lymfedrænage pris
Prisen på lymfedrænage kan variere afhængigt af massagemetoden, varigheden og specialistens erfaring. En session med lymfemassage koster normalt fra PLN 100-150. For at reducere omkostningerne med så meget som det halve er det værd at købe en pakke med 10 behandlinger eller udføre lymfedrænage derhjemme.
Hjemmemidler til lymfemassage
Den mest effektive metode til lymfedrænage er at bruge hjælp fra erfarne massører eller fysioterapeuter. Der er også hjemmemetoder til lymfemassage, som, når den praktiseres alene, kan give effekter svarende til dem, der kendes fra professionelle kontorer, og også udgøre et effektivt supplement til den igangværende terapi.
Hjemmemetoder til lymfedrænage giver dig mulighed for at spare penge og reducere mængden af tid brugt på pendling til professionelle kontorer. Der er mange teknikker til lymfatisk selvmassage, så det er værd at vælge den, der passer bedst til dine nuværende behov.
1. Lymfedrænage af benene
Ben lymfedrænage er en form for alternativ terapi, der bruger blidt manuelt tryk på benene for at hjælpe lymfevæsken med at strømme gennem vævene i underekstremiteterne.
Lymfedrænage af benene er fantastisk til cellulite, venøs insufficiens, gigt, hævelse af benene, venøs insufficiens og forskellige typer smerter.
Lymfatisk dræning af benene trin for trin
Nødvendig:
- massage eller dejrulle,
- håndklæde.
Lymfatisk dræning af benene trin for trin:
- Sæt dig på sengen med dine ben strakt ud
- Rul håndklædet til en rulle og læg det derefter under et af benene i højde med akillessenen, så benene hæves til en højde på cirka 15 cm fra jorden.
- Placer rullen på dine lægge og lav frem og tilbage bevægelser i cirka 5 minutter. For at gøre lymfedræningen af benene endnu mere effektiv skal du trykke rullen mod hjertet og slippe den i den modsatte retning.
- Flyt rullen til dine lår og gentag som i trin 3.
- Gentag de samme trin på det andet ben. Efter 20 minutter kan du afslutte massagen.
2. Lymfedrænage af overekstremiteterne
De øvre lemmer er ansvarlige for mange vigtige funktioner, såsom spisning, skrivning og andre aktiviteter. Det betyder, at de har en masse muskelaktivitet. Som et resultat er de mere tilbøjelige til at hæve end andre dele af kroppen. Lymfødem i overekstremiteterne kan være forårsaget af forskellige typer skader, operationer i hånden eller efter mastektomi.
Lymfedrænagebehandlinger kan hjælpe med at reducere hævelse i forskellige områder ved manuelt at lægge pres på specifikke punkter på armen eller hånden.
Lymfemassage er en populær behandling for mange lidelser, såsom fibromyalgi og kongestiv hjertesvigt.
Lymfemassage af overekstremiteterne omfatter følgende stadier:
Fase I: hals
- Kryds begge hænder på halsen, så pege- og langfingeren hviler på kravebenet lige under øret.
- Bevæg forsigtigt dine fingre i en nedadgående strøgbevægelse (mod hjertet)
- Gentag 10 gange
Fase II: Armhuler
- Placer din hånd under din armhule og tryk derefter med den flade overflade af din håndflade for at pumpe lymfevæske ind i armhulen, og slip derefter trykket.
- Lav 10 gentagelser for begge sider.
Trin III: Bryst
- Brug den flade overflade af din hånd til at massere forsiden af dit bryst over brystbenslinjen.
- Udfør 10 cirkulære bevægelser, og gentag derefter øvelsen med den anden hånd.
- Flyt din hånd under armhulen, tryk derefter vævene under armhulen som i trin II, og tryk derefter med den flade side af hånden og bevæg den mod navlen. Gentag øvelsen 5 gange for hver side.
Trin IV: Skulder:
- Brug den flade overflade af din hånd til at massere din arm, flyt den fra din albue til din skulder. Massér den forreste, bageste og ydre del af armen. Gentag 5 gange for hver side.
- Brug tommelfingeren til at massere leddene i albuekrogen og bagsiden af albuen.
- Lav 5 cirkulære bevægelser for og bag på albuen, og gentag derefter øvelsen for den anden side.
Trin V: Underarm:
- Brug den flade overflade af din hånd til at massere din underarm fra toppen af dit håndled til toppen af din albue. Massér derefter din underarm fra bunden af dit håndled til bunden af din albue.
- Gentag 5 gange for hver sektion på begge sider af kroppen.
Trin VI: Håndled:
- Brug din tommelfinger eller 2 fingre til at lave cirkulære bevægelser fra den ene kno til den anden på indersiden af dit håndled.
- Lav omkring 5 bevægelser langs håndleddet.
Trin VII: Fingre:
- Omfavn din tommelfinger og bevæg den derefter mod dit håndled.
- Massér begge sider af din hånd med tommel- og pegefinger fra bunden af fingeren til håndleddet.
- Gentag øvelsen for alle fingre på begge hænder.
3. Lymfedrænage af maven
Lymfedrænage af underlivet er en form for massage, der hjælper med forskellige tilstande. Det kan bruges til fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, diarré og irritabel tyktarm. Det kan også bruges til at hjælpe mennesker, der oplever smerter og andre problemer relateret til menstruation.
Den kan bruges sammen med forskellige teknikker som massage, klap og udstrækning. Formålet med denne øvelse er at lægge pres på maven for at overføre væske fra maven til andre dele af kroppen. Denne teknik kan udføres af dig selv og kræver ikke nogen anden person, kun lidt tid og en lille smule
Den bedste måde at starte abdominal lymfedrænage på er at ligge på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Placer derefter dine hænder rundt om din navle, den ene hånd oven på den anden, og massér blidt i cirkulære bevægelser fra side til side eller forfra til bagside i cirka 5 minutter.
4. Lymfedrænage af ansigtet
Lymfedrænage af ansigtet er en måde at fjerne toksiner, der ophobes i lymfekarrene på overfladen af vores ansigt. Udfør lymfemassage i ansigtet med brug af specialiseret udstyr, med hjælp fra en terapeut eller ved hjælp af hjemmemetoder til lymfedrænage.
Lymfedrænage af ansigtet er en effektiv måde at reducere hævelse på. Derudover kan det også hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og reducere fine linjer ved at øge cirkulationen i vævene og forbedre elasticiteten ved at regulere kollagensyntesen.
Lymfedrænage af ansigtet kan også udføres af dig selv ved hjælp af et værktøj såsom en tennisbold. Du kan lave cirkulære bevægelser på overfladen af ansigtet, begyndende fra panden, derefter bevæge dig til kinderne, hagen og til sidst til nakken og baghovedet. Hele massagen skal vare op til 10 minutter
5. Hjemmemidler til øjenlymfemassage
Lymfedrænage af øjnene er et vigtigt element i at understøtte øjets sundhed. Bidrager til at vedligeholde øjensundheden og forebygge tørre øjne.
Du kan gøre det både på professionelle kontorer og på egen hånd derhjemme. Bare læg dig på ryggen med hovedet vendt til siden og påfør en varm kompres på det lukkede øjenlåg i cirka 5 minutter på hver side.
Lymfemassage kan også udføres ved at massere øjenlågene i cirka 5 minutter med urets bevægelse startende fra den indvendige hjørne af hvert øje og bevæge sig mod det ydre hjørne.
6. Hjemmemidler til lymfedrænage - ved hjælp af urter
Der er mange medicinske urter, der har vist sig at være effektive til at fremme strømmen af lymfevæske, hvoraf mange kan findes i de fleste husholdninger.
Urter, der understøtter lymfedrænage:
- Engsød - er et naturligt vanddrivende middel og kan bruges til mange forskellige tilstande. Det bruges ofte til lymfedrænage og har vist sig nyttigt til behandling af hævede kirtler, tonsillitis, ondt i halsen, forkølelse og influenza.
- artiskok - hjælper med at stimulere strømmen af lymfe og andre kropsvæsker.
- Timian – er en god urt til lymfedrænage, da den har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber. Således kan det reducere hævelse og dræbe bakterier i kroppen, som er almindelige problemer forbundet med hævede lymfeknuder.
- Rosmarin – hjælper med at stimulere cirkulationen og nedbryde fedtaflejringer i lymfeknuderne.
- Lavendel – har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere hævelsen af vævene omkring den lymfatiske stase, der behandles.
- Mælkebøtte – en af de bedste urter til lymfedrænage. Kan bruges som infusion eller tinktur. Samt rå i salater eller som te med ingefær, citron og honning.
- Nælde – en kraftfuld urt, der kan hjælpe med lymfedrænage. Det har en naturlig vanddrivende effekt, der hjælper med at skylle toksiner og væsker ud af kroppen. Brændenælde har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere hævelse og fremskynde sårheling.
- Peber mynte - stimulerer strømmen af lymfevæske og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen.
- Ingefær – stimulerer kredsløbet og immunsystemet.
- Burre – hjælper med at rense leveren, hvilket igen hjælper med at rense lymfeknuderne.
7. Hjemmemidler til lymfedrænage - kosttilskud
Der findes også kosttilskud, der kan understøtte lymfedrænage derhjemme. En af de mest effektive er dem med en urtesammensætning, hvis effektivitet bekræftes af udtalelser fra hundredvis af kunder.
Et sådant eksempel er en flydende oligonutrientblanding Ergydraine Nutergia 250mlsom takket være algeekstrakter, artiskokekstrakt, engsød og sporstoffer opnået fra havvand effektivt kan reducere lymfestagnation ved at fremme lymfedrænage og rense kroppen for toksiner.
Lymfedrænage derhjemme - hvor ofte skal det udføres?
For at hjemmelymfedrænage skal være effektivt, bør det gøres så ofte som muligt. De bør dog ikke udføres under visse omstændigheder, såsom nylig operation eller tilstedeværelsen af malignitet i det masserede område.
Lymfedrænage - kontraindikationer
- Nylig operation, traume eller infektion i det drænede område
- Tilstedeværelsen af en ondartet tumor i drænområdet,
- Manglende evne til at tolerere øget tryk i området (f.eks. på grund af kongestiv hjertesvigt),
- Graviditet,
- Vaginal levering inden for 72 timer efter den udførte procedure.
Var artiklen nyttig for dig?
Klik på stjerner for at bedømme!
Gennemsnitlig karakter 4.1 / 5. Antal stemmer:: 22
Ingen har efterladt en vurdering endnu! Vær den første person!